Lookbook de Springfield para este verano

La firma perteneciente al Grupo Cortefiel continúa celebrando su 25 aniversario a través de su nueva campaña Celebrate your Style. En esta ocasión, el equipo de Springfield nos invita a participar en la fiesta que han montado de cara al próximo verano 2013.

Lookbook de spingfield

Simple nice

Simple Nice

`Simply Nice´, discreta, colores neutros, una serie de conjuntos que se construyen a través de la combinación de dos colores como son el gris y blanco. Como vemos, alternando los mencionados colores en calzado (bambas, alpargatas y náuticos) y ropa (bermudas, polos y camisas) podemos conseguir unos looks frescos, sencillos y acertados para este verano.

Simple Nice

Sunwash

Sunwash

Momento de hacer maletas y adentrarnos en el ocioso mundo de las vacaciones gracias a Sunwash. Ahora, los colores pastel y el azul (en varias de sus tonalidades), toman protagonismo en conjuntos donde la raya horizontal se divierte y forma interesantes franjas de diferente grosor.

Sunwash

Bohemian Soul

Bohemian Soul

Para acabar , la línea Bohemian Soul, cuya principal seña de identidad es su clara apuesta por todo tipo de estampados. Esto se traduce en cenefas, camuflaje, flores y otras formas geométricas que se encargan de colorear sin complejos a prendas y accesorios.

Bohemian Soul

Espero que os haya interesados y siguenos en twitter: @Elhombrelegante

Quim Gutiérrez y Givenchy

Quim Gutiérrez le ha cogido el gusto a posar como modelo y ponerse delante de una cámara. Después de verle protagonizar una campaña para SuiteBlanco, el joven y atractivo actor ha dado el gran salto en el mundo de la moda, convirtiéndose en la nueva imagen de Givenchy para este otoño-invierno 2013.

Parece que Ricardo Tisci, director creativo de Givenchy, tiene fijación por nuestro país, y más concretamente por nuestros artistas. No hace mucho que os mostramos una de las últimas campañas de la casa francesa con un torero como protagonista, José María Manzanares.
Esta vez apuesta por la “belleza gitana” y los rasgos tan marcados de Quim para protagonizar esta nueva campaña que precisamente se inspira en eso, en el universo gitano con toda su raza, sangre y poderío.

Quim nueva imagen de Givenchy

Quim nueva imagen de Givenchy

Nueva propuesta para el blog

Hola a todos, quería proponeros una idea que he tenido, se trata de responder a todas vuestras dudas que me propongáis sobre alguno de los temas del blog y responderos en forma de articulo. Las preguntas me las podréis hacer a través de los comentarios de los artículos o por twitter (@Elhombrelegante), las reuniré todas en una o varias entradas y os las resolveré.
Espero que os sea útil mi nueva propuesta.
Ya podéis seguirnos en twitter: @Elhombrelegante
¡Un saludo!

Entrena tus triceps

El tríceps es un músculo de tres cabezas  situado en  la parte posterior del brazo, justo detrás del bíceps.

Es más grande que el bíceps, por eso, unos tríceps desarrollados adecuadamente le dan al brazo un aspecto más fuerte y  voluminoso.

Hay muchos ejercicios que trabajan este músculo, pero si quieres que los tuyos crezcan de verdad, te proponemos que sigas esta rutina de tres ejercicios con la que pronto notarás buenos resultados.

Press francés con una mano (4 series de 8 repeticiones)

Para hacer este ejercicio trabajaremos con una mancuerna que tenga un peso adecuado para nosotros, e iremos alternando el brazo derecho e izquierdo consecutivamente.

Modo de ejecución:

Con el brazo completamente levantado hacia arriba, como si quisiéramos tocar el cielo con la mano, flexionamos el codo y llevamos el antebrazo detrás de la cabeza, teniendo cuidado de no darnos con la mancuerna, hasta que nuestro antebrazo y brazo formen un ángulo de aproximadamente 90º. Una vez alcanzado este ángulo volveremos a la posición de origen.

Para una mejor realización y aumentar el equilibrio del brazo, podemos sujetar el tríceps que estamos trabajando con la mano que tenemos libre.

Press francés con una mano

Press francés con barra en banco plano (4 series de 8 repeticiones)

Este ejercicio lo haremos tumbados en un banco plano. Es preferible utilizar una barra zeta para asegurar un buen agarre. Es conveniente la presencia de un compañero que nos ayude durante toda la ejecución del ejercicio.

Modo de ejecución:

Con el cuerpo tumbado y con las manos de tal modo que si las tuviéramos abiertas, las palmas quedaran mirando al frente, hay que llevar el peso de la barra hasta prácticamente tocar la frente, pero sin llegar a hacerlo, y después volver a subir el peso hasta la posición de origen. Si utilizamos una barra zeta podemos ir variando las aperturas de agarre para trabajar diferentes ángulos del músculo.

Press francés con barra en banco plano

Flexiones de tríceps (4 series – todas las repeticiones que puedas)

En el último ejercicio vamos a trabajar sin peso adicional, únicamente con el peso de nuestro cuerpo.

Modo de ejecución:

Para trabajar bien los tríceps, las manos tienen que estar juntas o casi juntas. En esta postura flexionamos los codos de tal modo que el cuerpo baje hasta casi tocar el pecho con el suelo, y después volvemos a la posición original.

Flexiones de tríceps

Cortes de pelo y peinados para hombres: cabello corto

Aquí les presentamos varios de los nuevos cortes de cabello y peinados para hombres, para este verano 2013, en especial para aquellos que tienen el cabello corto y que desean mantenerlo así, sobre todo en vísperas de verano, ya que con el calor, la playa y demás, es difícil mantener el cabello en buenas condiciones.

En la actualidad disponemos de diferentes cortes de pelo que se adaptan, no solamente a los gustos personales de cada persona, sino que también a cuál es el largo del cabello o si tenemos el pelo liso, rizado… Los peinados no suelen variar tantos como el de las mujeres. No se logra, lógicamente, el mismo efecto si no contamos con el largo exacto y adecuado para el estilo que queremos.

El pelo corto es la tendencia obligada de todos los años y más cuando se acercan las altas temperaturas. Si lo tuyo es ir fresquito, o ir lo más cómodo posible, te vamos a contar los distintos cortes de pelo corto que son tendencia este verano. Volvemos a los tupés, pero asoma un estilo, que se ha convertido en toda una referencia masculina, el estilo Spiky.

Cortes de pelo y peinados para hombres cabello corto: Estilo Spiky

El estilo Spiky en cortes de cabello corto es uno de los más utilizados en la actualidad. Este corte es perfecto para los que tenemos el pelo corto y queramos moldearlo. Levanta el pelo hacia al cielo en diferentes lados y direcciones. Es recomendable el uso de plancha.

Cortes de pelo y peinados para hombres cabello corto: Tupé

Los tupés se ha convertido en tendencia. Tupés como en la imagen anterior son cortes de pelo que podremos ir viendo por nuestras calles. Esta moda de los 50 vuelve, pero actualizada. Como te he dicho antes, para hacerse el tupé es aconsejable el uso de la plancha.

¿Cuánta proteína puedes tomar al día?

Alimentos ricos en proteinas

La regla general es 1 gramo diario por kilo de peso corporal. Es decir, un hombre que pese 80 kilos tendría suficiente con 80 gramos de proteína al día para cubrir sus necesidades básicas.

Sin embargo, estudios recientes señalan que un consumo mayor de proteína es beneficioso para los deportistas y también para las personas con sobrepeso que quieren adelgazar.

Hasta hace pocos años los expertos en nutrición creían que ingerir una gran cantidad de proteínas podía ser perjudicial para los riñones porque dificultaría a los órganos excretores la tarea de expulsar los productos de desecho de los aminoácidos con la orina. Sin embargo, estudios recientes revelan que un consumo de hasta 2 gramos es inofensivo, y algunos científicos apuntan incluso a cantidades de hasta 3 o 4 gramos diarios.

Eso sí, es importante beber suficiente líquido para facilitar el trabajo a los riñones. Tendrías que beber al menos 3 litros diarios, y mejor agua que otra cosa.

Entrena según tu complexión (II) Endomorfos

Saber que tipo somático tienes es un aspecto muy importante a la hora de llevar a cabo una dieta y un plan de entrenamiento acorde con tu características. Existen tres tipos: Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.

Ectomorfo              Mesomorfo           Emdomorfo 

¿Ganas peso con facilidad pero te cuesta perder grasa? Debes realizar entrenamientos rápidos e intensos, y es importante que tomes mucha proteína. Sigue estas claves para ganar músculo.

Subir de revoluciones: Los endomorfos deben hacer series de 10-12 repeticiones con un peso moderado y con poco tiempo de descanso. También deben añadir ses-

iones de ejercicio cardiovascular breves e intensas para fundir la grasa.

Superseries: Se trata de hacer dos ejercicios seguidos y descansar unos 45 segundos antes de hacer otra superserie. Hay que combinar ejercicios que trabajen músculos opuestos, por ejemplo press de banca y remo inclinado. Los endomorfos rinden bien tomando mucha proteína, mucha fibra y grasas saludables. Limita la ingesta de carbohidratos después de entrenar.

Este plan garantiza un incremento de masa muscular en el tren superior en un plazo de cuatro semanas o menos. Haz estas sesiones de entrenamiento todas las semanas, además de una o dos sesiones de pesas adicionales. Ajusta el número de series, repeticiones y tiempos de descanso en función de tu tipo corporal.

Colección Massimo Dutti para primavera-verano 2013

Massimo Dutti presento hace días su nueva colección masculina para la primavera-verano 2013. Para la próxima temporada, la marca es fiel a su estilo, manteniéndose siempre en lo clásico y elegante, una tendencia que nunca pasa de moda sobretodo para las ocasiones especiales.

Nueva colección primavera-verano 2013 Massimo Dutti

En su nueva colección podremos ver como apuestan por un hombre sin demasiados accesorios ni prendas que llamen mucho la atención, por eso huye de los colores chillones o llamativos. Massimo Dutti prefiere seguir un estilo clásico, limpio, elegante, donde la combinación de un vaquero con una camisa o un polo, en colores claros, puede ser un estilo perfecto tanto para ocasiones especiales como para el día a día. La tendencia en cuanto a color seguirá la línea de combinación de colores claros, como blancos con tonos pasteles lo que dota de frescura y elegancia. Los colores marineros también serán uno de los elegidos por Massimo Dutti en las prendas por excelencia que serán los polos, bermudas, camisas, pantalones y chaquetas.

Nueva colección primavera-verano 2013 Massimo Dutti

Nueva colección primavera-verano 2013 Massimo Dutti

Nueva colección primavera-verano 2013 Massimo Dutti

Espero que os haya interesado, un saludo y ya podeís seguirnos en twitter: @Elhombrelegante

Prendas que tendrás que quitar de tu armario para esta primavera-verano

Con la llegada de la primavera, hay prendas invernales que tendremos que eliminar de nuestro armario para dar paso a otras prendas mas ligeras. Siempre tendremos a nuestra disposición prendas que están con nosotros los 365 días del año, pero hay otras que no tenemos la necesidad de mantenerlas en el armario. Por ello os diremos algunas prendas de las que tendremos que deshacernos para esta primavera-verano 2013.

• Prendas de abrigo:

¿Para que queremos los abrigos con capa para primavera o verano? Los abrigos son prendas que, seguramente, no utilizaremos hasta el próximo Otoño. Por lo que los abrigos podemos guardarlos. Un consejo: Antes de guardar los abrigos, llevadlos a la tintorería. Vereis que gusto os da, cuando tengáis que utilizarlos, que estén completamente limpios.

• Gorros, bufandas y guantes:

Es imposible que los Gorros, guantes y bufandas os lo pongáis ni en primavera ni en verano. Aunque no lo parezca, ocupan mucho espacio en el armario y cajones, que podríamos aprovechar para guardar nuestras camisetas o camisas de verano.

• Botas y botines:
  

El calzado de invierno como pueden ser unas botas o unos botines son prendas que ocupan mucho espacio en el armario. No son propias para la primavera y para el verano. Son para estaciones en las que el frío y la lluvia son algo habitual en el día a día.

• Jerseys gruesos:
  

En primer lugar los jerseys son típicos del invierno. Son jerseys gruesos. Un tipo de prenda que no nos hace ninguna falta tenerlos en nuestro armario en esta época de calor, ya que lo único que harán será abultar en nuestro armario y no servirán para ningún look de primavera y verano.

Espero que os haya interesados, un saludo y ya podéis seguirnos en twitter: @Elhombrelegante

Prendas fundamentales para esta primavera

La primavera es una temporada de entretiempo, en la que nos deshacemos de las prendas de abrigo y damos paso a prendas más ligeras en colores cálidos. Aqui teneis una lista de las prendas que debes tener para esta primavera 2013.

• Camisa denim o Camisa vaquera: Hace años que las camisas vaqueras vienen siendo tendencia, Esta primavera vuelve a imponerse como prenda, con la novedad de que la vamos a encontrar en diferentes tonos.

Camisa vaquera de H&M
24,95€

• Sudadera de entretiempo: La sudadera este año es tendencia como prenda. Vamos a encontrarlas con todo tipo de colores y estampados, el modelo clásico con cremallera y capucha sigue predominando, pero con diseños menos deportivos y más bien casual.

Sudadera H&M
19,95€

• Camisa de manga corta estampada:  Destacan como una de las prendas informales más llamativas por sus estampados.

Camisa manga corta de cuadros de Pull&Bear
17,99€

• Pantalones chinos  de colores: Los colores de los pantalones escapan de lo clásico y recurren a tonos de todo tipo. Un chino de color mostaza o turquesa puede resultar muy estiloso durante esta primavera.

Pantalones chinos de G Star
125,92€

• Cárdigan. El cárdigan con tejidos muy ligeros es una prenda muy cómoda para el entretiempo, apropiada para días con temperaturas no demasiado calurosas.  Este año destacan en colores vivos y llamativos.

Cardigan de ASOS
37.11€

• Cazadora beisbolera. El deporte es una de las principales fuentes de inspiración en la moda de este año. La icónica chaqueta beisbolera surgió durante el 2012 como tendencia, pero es realmente durante esta temporada cuando se ha aposentado y la mayoría de marcas han apostado por ella. Predomina el modelo clásico bicolor, aunque vamos a encontrar diseños con todo tipo de tejidos y detalles.

Cazadora beisbolera de Pull&Bear
29,99€

Espero que os haya interesado, un saludo y podeis seguidnos en twitter: @Elhombrelegante

Entrenamiento intenso para quemar grasas de cara al verano

En plena operación verano no podemos despistarnos ni un sólo segundo con nuestro entrenamiento para la “puesta a punto”. Y es que el hecho de que el tiempo no ha acompañado hasta ahora, parece que los meses de verano han metido 5ª y se han presentado delante de nosotros casi sin darnos cuenta.

Entrenamiento intensivo de 3 minutos

Este entrenamiento es una serie preparada para realizarse en 3 minutos a máxima intensidad. Los ejercicios debes hacerlos en intervalos de 30 segundos aproximadamente, aunque si tienes más tiempo y quieres alargar ligeramente el entrenamiento, podéis realizar cada ejercicio durante 1 minuto. Recuerda que la intensidad es lo más importante, y puedes repetir la serie las veces que sean necesarias.

• Saltos: saltos verticales en el sitio elevando rodillas. Así el ritmo cardiaco se pondrá en marcha.
• Paso de alpinista: con las manos apoyadas en el suelo y los pies apoyados sobre los dedos, avanzar una pierna hacia el codo del mismo brazo y después cambiar. Si aguantas el ritmo puedes hacer el cambio con un ligero salto. A medida que avance tu entrenamiento llegarás a tocar los codos con las piernas.
• Sentadillas con salto: realiza sentadillas y al elevar el cuerpo impúlsate para dar un salto.
• Subir escaleras: subir y bajar escaleras a un ritmo rápido. Si no tienes escaleras cerca haz el mismo ejercicio pero en un solo escalón.
• Zancadas: brazos estirados a lo largo del cuerpo y da zancadas hacia adelante bajo la rodilla lo máximo posible sin perder la verticalidad del cuerpo. Para poner más resistencia puedes incluir unas mancuernas.

Espero que os haya interesado, un saludo y podeis seguidnos en twitter: @Elhombrelegante