Saber que tipo somático tienes es un aspecto muy importante a la hora de llevar a cabo una dieta y un plan de entrenamiento acorde con tu características. Existen tres tipos: Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo, Hoy veremos los mesomorfos.
Mesomorfos (Tus entrenamientos deben ser muy intensos):
Ejercicios compuestos: Trabaja varios grupos musculares a la vez haciendo peso muerto, dominadas, flexiones de brazos, press de banca y sentadillas. Estos ejercicios aumentan tu fuerza.
Sube el volumen: Haz tres sesiones de cardio y cuatro de pesas cada semana y te sorprenderás de los resultados.
Proteínas: Un palmo (una pechuga de pollo, por ejemplo) en cada comida y medio palmo (un yogurt grande) entre horas. Intenta comer 1 gramo de grasa por kilo de peso corporal. No te preocupes por
los carbohidratos.
Siguiendo estos consejos sufrirás un incremento de masa muscular en el tren superior en un plazo de cuatro semanas o menos.
Espero que os haya interesado, ya podéis seguidnos en twitter: @Elhombrelegante
los carbohidratos.
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